jak fajnie

[...] piersi 4.250g łopatki wieprzowej+kapusta 5.j/w 6.4jajka+oliwa+pomidor kurde byłem w slepie i nie kupiłem glukozy bo nie było;/ bo zamiast carbo daje glukoze Suplementacja jak zwykle MOtywator: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~````` shitman, debee omlet moze troche nie apetycznie [...]

Trening nóg i brzucha, dziś dalej cwiczyłem tak jak miałem ułozone, ale za tydzien moze spróbuje tak jak radził Tomek że pierwsze robie czwórki a potem dwójki a nie na zmiane. 1.przysiad tylni 6x10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg(+5kg) -wspiecia na palce 4x20 110kg(+10kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg (+5kg) 3.żuraw 4x8 ciężar [...]

[...] plerach MC na luzie, nawet spoko wchodzi na tych 8 powtórzeniach ale zastanawiam się czy kiedys np nie zmienic do 6 powtórzen i doyebac ciężaru ale narazie zostawiam tak jak jest bo zapas jeszcze jest dziś ogólnie jakoś czułem moc Dziś nawet fajnie czułem STANOFUSION, lekka pompa, pobudzenie na plus, trening szybko zleciał Jedno co mnie [...]

[...] 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 11kg 7kg 7kg 7kg 25min AERO NA ROWERKU Trening bardzo dobry, mimo tego ze cwiczyłem po jednym posiłku, w sumie tak jak tydzien temu. Potem jeszcze popołudniu skusiłem się na zagranie w pile nożna Ale gra była raczej taka spokojnaPOtem zaczęło podac i juz była lipa;/ WIęc tej aktywnosci [...]

[...] wychodzisz biodrami w tył i głębokość odpowiednia. Podobnie z rdl bardzo fajnie to wygląda. W przenoszeniu musisz starać się trzymać wyprostowane ręce przez cały ruch, jak robi się ciężko to mocno uginasz ramiona a wówczas mocniej włącza się triceps. A jak ramiona będą sztywne to zakres ruchu powinien być nieco większy i mocniej się włączy [...]

[...] Mens Health (to takie bardziej czytadło niż gazeta o sporcie). Najbardziej rozwala mnie: - po czym poznać kulturystę - po wielkiej klacie - nic tak nie definiuje atlety jak sześciopak - nic tak nie definiuje atlety jak wielka klata - tak na prawdę, to w obwodzie klaty ważne są plecy - po udach poznacie prawdziwego sportowca - itd.... Co [...]

[...] się piętrzyć, ale by działać w określonym celu. Czy to walki, czy przeniesienia skrzyni biegów z piwnicy. Dla mnie trening siłowy jest droga do celu, oczywiście, fajnie jak się dobrze wygląda, to tez ważne. Ale to po prostu kwestia funkcjonalności. Jason Statham nie jest wybitnym artystą filmowym, ale pamiętam jego wypowiedź na temat tego, [...]

fajnie na redukcji wchodzi I'bodybuilder, przy tak mało zatłoczonej siłce jak Twoja powinieneś treningi spokojnie wykonać. pzdr/

Sobota 25.01.2014 DNT , miska czysta nieliczona. Domsy na dupalu od wypadów ze sztangą i ryj radosny, bo jakkolwiek to nie zabrzmi, lubię jak mnie dupa boli%-) Niedziela 26.01.2014 1.DT Trening A Trening zrobiłam w domu. Wczoraj byłam na szkoleniu i nie miałam możliwości iść na siłownię. Więc dziś z tym marnym wyposażeniem robiłam trening [...]

No ja ogólnie beke mialem jak on powiedział "no to sobie fajnie pogadaliśmy" mowie no Marian fajnie gadał i fajnie wszystko opisał ale czy tamten cos gadał to bym nie powiedział :D Ale fajnie sie słuchało :D

[...] 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 - pewnie i 75 by poleciało, ale nie chciałem szaleć po chorobie ... nie czułem poza tym takiej mocy jak tydzień temu - so sad :( 2A. Wycisk na skosie dodatnim 19kgx11/11/10/10 21kgx12/11/10/10 - spoko można dokładać 2B. Rozpiętki na płaskiej 11kgx10/9/9/9 10kgx10/10/10/10 [...]

No cos ewidentnie mnie chce zlamac. Dzisiaj od rana bolalo mnie gardlo plus glowa (jakas godzine krocej niz zwykle spalam ale wciaz ok. 7h), miesnie- troche domsy, troche spiety kark itp. Do tego jelitowy dramat- ale z tym to czekam do konca miesiaca, bo planuje 2 dietetyczne wyskoki a potem jak sie nie polepszy to bede dzialac wg Kasi zalecen bo [...]

[...] z treningami? Głową bym chciał, ciało się nie nadaje :-) Jutro ide na basen chyba albo po jutrze-) Tzn. przerwa potrwa 2 tygodnie jedyne co to popluskam sie w basenie + jakis open water bo ma byc goraco pojade nad jezioro turystycznie wiec do wody tez sie wejdzie. Na ten tydzien zaplanowalem 2 razy sie zmoczyc w wodzie raczej nie biegam na [...]

[...] o wlasnosciach "bardzo podobnych" do bozonu Higgsa. Czyli: cos odkryli, jest to obiecujace i w ogle wyebane, ale nie sa pewni. A co to jest bozon Higgsa to, nie zrozum mnie zle, oddzielny wyklad ;-) Jakiś naukowiec fajnie to skomentował: "Jeżeli coś się zachowuje jak kaczka i wygląda jak kaczka, to jest to kaczka". Dla mnie trochę naciągane...

[...] po 6 ruchów Gironda sissy squat -20kgx10 i drop: 50kg-30kg-20kg Przywodzenie kolan siedząc : dropem od całego stosu do najmniejszej sztabki, tak co by sobie przypomnieć jak to jest kiedy podłoga miękka %-) Wspięcia na palce siedząc - po 12 ruchów, małe obciążenie, serii 9, 15sek między nimi przerwy. + cardio (po cardio jeszcze 3serie [...]

mnie ciężko zadowolić, ja jutro nogę zrucham %-) ale nie wiem jak to będzie z siadami po ciężkich dwójkach. Zresztą nogi mam dość wrażliwe, więc wystarczy podejrzewam mały ciężar w granicach 140-160kg. Znaczy tak Przemek, na tłuszczówce masa mięśniowa rośnie bardzo fajnie, stabilnie, natomiast jakość skóry jest inna, jest cieńsza, ale np na [...]

Dla każdego trening nóg oznacza co innego, Kulturysta rozumie to jako rozbudowę Piłkarz jako ich wytrzymałość A skoczek jako lepsze wybicie z progu. Jesteśmy na forum sportowym, nie ograniczając się do kulturystyki, więc przyjmijmy, że każdy robi nogi pod siebie %-) ________________ Klatka,bicepsy,przedramiona ciężko Wyciskanie sztangielkami na [...]

[...] to robić na dużych kg, bo wtedy odchylamy się w tył wchodząc już głębiej w grzbiet, a nie o to chodzi. Ja tu kończyłem na 40kg i nie potrzebowałem więcej. Zarówno po drążku jak i ściąganiu V rozciągałem grzbiet, to ważne by nie był krótki, wtedy optycznie wygląda to bardzo nie dobrze, jest wrażenie mocnego przygarbienia tej sylwetki. [...]

[...] prawie całym obciążeniu, 30pow fajnie dogrzało brzuch, kręgosłup etc Kickback - nie wyszukane ciężary, zresztą nie ma potrzeby dla tego ćwiczenia, ważne zeby dopiąć dwójkę jak nogą jest na maxa zwinięta. Martwy na prostych - z podkładkami na palce, 1 seria to gryf (20kg), 2 seria to 140kg, 3 seria to 200kg no i tyle. Dobrze było czuć te [...]

Dobra bez cukru i lizania dupy napisze prosto ze poczyniłes ogromny progres, z takiej bezkształtenej sylwetki zrobiłes cos naprawde fajnego, widac ze ogromna wiedza jak i znajomosc swojego organizmu przynosi efkety. Po wycince wyczuwam prawdziwa kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim [...]